ボディメイクの必需品!ビタミンの効用とは!?

こんにちは!BEYOND(ビヨンド)ジム北千住店です!!

今回は、ボディメイクにとっても大切な「ビタミン」についてのお話をしたいと思います!

まず「ビタミン」とは一体どんな栄養素なのか??
「ビタミン」の正体は、体の正常な機能を維持するために必要な「有機化合物」です。エネルギーや体の組織を作るのを助けたり、免疫機能などのからだの機能を維持する作用のある重要な栄養素なのです!
ボディメイクにおいても、たんぱく質や糖質、脂質の代謝や減量中の免疫力維持など、ビタミンの活躍は至る所に!不足しがちなビタミンを効率よく取り入れて、健康的なボディメイクを心がけていくことが大切ですね。

「ビタミン」は全部で13種類!
種類がたくさんありますので、それぞれどんな役割があるのか、下記表にてご紹介いたします!

種類(ビタミン)効果食材
ビタミンA皮膚や粘膜を守るウナギ、レバー、ニンジン等、、
ビタミンD筋肉、歯や骨を作る補助鮭、椎茸、マグロ、、
ビタミンE血行促進、ホルモン調整かぼちゃ、ナッツ、アボカド、、
ビタミンK骨を強く納豆、ひじき、わかめ、、
ビタミンB1筋肉疲労の改善豚肉、大豆、牛乳、、
ビタミンB2三大栄養素をエネルギーに変えるレバー、卵、チーズ、、
ナイアシンアルコール分解を助けるたらこ、カツオ、レバー、、
ビタミンB6筋肉を作るサポート牛肉、バナナ、ニンニク、、
ビタミンB12神経細胞の回復あさり、サンマ、牡蠣、、
葉酸胎児の正常な生育に寄与ほうれん草、枝豆、、
パントテン酸ホルモン合成サポートレバー、アボカド、たらこ、、
ビオチン皮膚や髪の健康維持椎茸、卵、大豆、、
ビタミンCコラーゲンの生成サポートパプリカ、ジャガイモ、、


それぞれ異なる機能があり、うまく摂取できる食材も様々ですね!
ビタミンをバランスよくしっかり摂取して、トレーニングの効果を最大限に引き伸ばしましょう!!

BEYOND北千住店では現在、無料体験キャンペーンを実施しております。
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