タグ: ボディメイク

こんにちは！BEYOND北千住店でございます！

本日は改めて、BEYOND北千住店のスタッフを紹介したいと思います！
実力はもちろんのこと、それぞれの技術力やユーモアを兼ね備えた最強のメンバーです！

メンバー

1.石原　恒　（いしはら　ごう）
2.塚本　薫平　（つかもと　くんぺい）
3.岡戸　秀浩　（おかど　ひでひろ）
4.内田　君平　（うちだ　くんぺい）

石原　恒　（いしはら　ごう）

私が筋力トレーニングを始めたきっかけは、陸上自衛隊に入隊した事からでした。コンテストで優勝経験もあり、ボディーメイクには自信があります！
ダイエットや、筋肉を大きくしたいなど幅広いお客様に対応する事が出来ます。
お客様１人１人に寄り添った、１番合うトレーニングと食事の指導をさせて頂き、お客様のお悩みを解決してみせます。
私と一緒に理想の身体を作りましょう！！

経歴

・2020 FWJ WORLD LEGEND CLASSIC メンズフィジークノービス優勝

塚本　薫平　（つかもと　くんぺい）

はじめまして！BEYOND GYM 北千住店トレーナーの塚本です！ 私は元々、体重が48kg程しかなくカッコいいお洒落な服を着ていても脱いだら、カッコいい体とは程遠い体をしていたのがコンプレックスでした。 その体を変えようと大学1年の夏休みから独学でトレーニングを始め、約5年経った今でも継続をし、コンテスト入賞や認定パーソナルトレーナーの資格も保持する事ができています。 トレーニングを始める前と現在では最初の体の面影は何一つ無く、トレーニングを生活の一部(歯磨きのような感覚)にまでする事ができたと自負しております。 ですが現在の体になるまでには、様々な壁や悩みがあり、その壁に突き当たっては勉強→実行の繰り返しをし、決して近道とは言い難い道でした。 その回り道をしてきた中で経験やスキルはかなり増えたと思っております。 その経験やスキル、そしてこれから培っていく知識等を存分に使い、お客様自身の理想の体に最短距離で導くサポートをさせて頂きます！

経歴

・APF GOUKETSU フィジークモデル準優勝

岡戸　秀浩　（おかど　ひでひろ）

僕が持っている知識を最大限活かし、お客様一人一人の理想のボディメイクのお力になります。
健康的な身体つくりをし日々を楽しんでいきましょう。
フィットネスを通してより良い人生を歩んでいくサポートをしてまいります!!

経歴

・FWJ Y-4gym classic3位

内田　君平　（うちだ　くんぺい）

一人一人の身体に合わせて分かりやすく指導することを心がけております。目標達成の為に全力でサポートさせていただきますので一緒に頑張っていきましょう！

経歴

・BBJ千葉大会3位・SSA埼玉大会7位

BEYOND北千住店では体験トレーニングも現在無料で実施しております！
お問い合わせ、ご来店お待ちしております！

BEYOND(ビヨンド)ジム北千住店

住　所　　東京都足立区千住３丁目－１藤田ビル４階
電　話　　TEL 03-4361-0322
営業時間　平日 10:00~22:00 祝日 10:00~22:00

お問い合わせ：カウンセリング・体験トレーニングご予約受付

Produce by BEYOND

暖かい気候が続き、夏を目前に控えたこの時期は、ジムにおいてもトレーニングを開始する方が多く、繁忙期を迎えます。身体は一瞬で変化するものではないので、この時期からしっかり取り組んでいくことが大切ですね！また、梅雨に入ると外でおもいっきり体を動かすという機会も減ってきてしまう為、ジムでの運動習慣を身に着けるには絶好のタイミングです！

今回は北千住駅周辺で、おすすめパーソナルジムをまとめて紹介いたします！
ぜひパーソナルジム選びの参考にしてみてください！

北千住駅周辺のおすすめパーソナルトレーニングジム

1. BEYOND(ビヨンド)ジム 北千住店
2. BCONCEPT（ビーコンセプト）北千住店
3. ファディー北千住
4. ライザップ 北千住店
5. エクササイズコーチ北千住店
6. リボーンマイセルフ北千住店
7. まとめ

【BEYOND(ビヨンド)ジム 北千住店】

BEYOND(ビヨンド)ジム 北千住店の特徴

全国に50店舗以上を展開するBEYONDが2021年に北千住にOPENさせた、完全マンツーマンのパーソナルトレーニングジムです。
BEYONDでは単に痩せるだけでなく、しっかりと筋肉を作る健康的なボディメイクを行います。

そのため脂肪は減りながら筋肉量は増え、メリハリの効いた美しい体を手に入れると同時により痩せやすくリバウンドし難い理想的な体を手に入れることができます。

採用倍率70倍から厳選したパーソナルトレーナーのみを採用しているので、そのトレーナーたちの食事・トレーニングのノウハウを活かし、運動不足解消・ヒップアップ・脚痩せ・ダイエットから大会出場までお客様のどんな目的にも全力で対応してくれます。

まずは試してみたいというお客様に向けた、BEYONDの体験プランがあります。
パーソナルトレーニングが初めてのお客様でもお気軽にセッションをご体験ください。

現在、通常\5,500 体験トレーニングをキャンペーンにて無料にて実施中です！
下記クリックのお問い合わせにてお気軽にお申し込みいただけます。

・いつでも入会金無料
・トレーナーがボディメイクのコンテスト大会実績者のプロフェッショナル
・ 24時間サポートの食事管理付きプラン
・手ぶら来店OK
・上下ウェア、タオル、シャワー、ロッカー無料
・トレーニングのみの回数券制度有り

BEYOND(ビヨンド)ジム 北千住店の詳細

住所：〒120-0034 東京都足立区千住３−１ 藤田ビル 4F
電話番号：03-4361-0322
お問合せ先：beyond-kitasenju.com
営業時間：10:00~22:00
Webサイト：https://beyond-kitasenju.com/

【BCONCEPT（ビーコンセプト）北千住店】

BCONCEPT（ビーコンセプト）北千住店の特徴

ビーコンセプトでは、パーソナルトレーニングジム、フィットネスクラブの収益を拡大するために
集客からトレーナーの「採用」から「指導」、新規会員獲得の施策アドバイスまでサポートしています。関東、関西、東海にスタジオを展開しております。「短期間で痩せて、リバウンドの可能性をゼロに近づける」を目標に、お客様一人ひとりに合わせたダイエットプログラムを提供します。綺麗になりたい思いを実現するため、女性専用完全個室のマンツーマントレーニングなので人の目を気にせず、集中することができます。トレーニングシューズ、ソックス、タオルなどは全て無料貸し出ししているのでお仕事帰りでもラクラクです。

BCONCEPT（ビーコンセプト）北千住店の詳細

住所：〒120-0034 東京都足立区千住３−４ ESIビル 302号室
電話番号：03-6409-6354
お問合せ先：b-concept.tokyo
営業時間：7:00~23:00
Webサイト：https://b-concept.tokyo/clublist/kitasenju

【ファディー北千住】

ファディー北千住の特徴

ファディーはドイツ発で、ヨーロッパを中心に20万人以上が利用している女性専用ジムです。ファディーのAIマシンはストレッチからダイエットまで対応できる200種類のトレーニングを搭載しています。シェイプアップ・ダイエットや、今取り組んでいるスポーツのスコアアップ、ストレスの発散など、年齢や体力、目的にあったプログラムをファディーはご提案します。また、AIがお客様の運動をチェックするマシンもあります。AIマシンの内蔵カメラが、お客様の動きを「角度・速度・タイミング」から多角的に分析して、リアルタイムにアドバイスをします。初めての方でも、トレーナーがマシンの使い方や運動方法をサポートします。定期的なカウンセリングで今の自分にあったプログラムを作成してくれるので、効率的にトレーニングを行うことができます。

ファディー北千住の詳細

住所：〒120-0034 東京都足立区千住１丁目２３−１６ 2F
電話番号：03-6812-0713
お問合せ先：furdi.jp
営業時間：6:00~22:00
Webサイト：https://furdi.jp/studio/kitasenju/

【ライザップ 北千住店】

ライザップ 北千住店の特徴

ライザップでは、約16万人の実績データをもとに開発したプログラムのもと、お客様の目的・目標に合わせたトレーニングを設計します。お客様が挫折することがないよう、専属のトレーナーが一人ひとりに寄り添い、最後まで責任をもって指導を行います。体内メカニズムを根拠に、約16万人のボディメイク実績によって築き上げられたライザップ独自のトレーニング方法を、一人ひとりの年齢・体力に合わせてカスタマイズするため、どんな方でも無理なく取り組むことができるのです。単に「減量」に頼るダイエットではなく、見た目も美しく、健康的で、その後も体型を維持できるトータルボディメイク。そして辿りついたのは、「脂肪は減らす、筋肉は減らさない。」トレーニング法です。しなやかで美しくムダのない体型を作り出すのは、まさに熟練のトレーナーにしかできない技。高い知識レベルとRIZAPの知見があるからこそ、どなたも確実に成功へと導いていけるのです。まずはお気軽にお問い合わせください。

ライザップ 北千住店の詳細

住所：〒120-0036 東京都足立区千住仲町１９−６ 和光ビル
電話番号：0120-700-900
お問合せ先：rizap.jp
営業時間：7:00~23:00
Webサイト：https://www.rizap.jp/gym/detail.php?ad=&store_id=122

【エクササイズコーチ北千住店】

エクササイズコーチ北千住店の特徴

北千住でダイエットジムをお探しならエクササイズコーチ北千住店へ。エクササイズコーチはアメリカのシカゴで生まれたダイエットジムです。「最短で最大の効果を提供する」というコンセプトのもと、たった20分のトレーニングで効果を発揮します！北千住駅より徒歩5分！ウェアやシューズ、お水などは全て無料でご用意しておりますので、いつでも気が向いた時にご利用いただけます。食事指導も含めてコーチがマンツーマンで対応しますので、初めてトレーニングされる方もご安心ください。女性のお客様は女性コーチ希望も可能です。無料体験を行っていますので、ぜひエクササイズコーチだけの特別なパーソナルトレーニングと変化していく身体を実感してください。

エクササイズコーチ北千住店の詳細

住所：〒120-0034 東京都足立区千住２丁目25−１−２ 西やよい共同ビル 2F
電話番号：03-6812-0586
お問合せ先：exercisecoach.co.jp
営業時間：平日 10:00~21:00
　　　　　土日 10:00~20:00
Webサイト：https://exercisecoach.co.jp/store/kanto/kitasenju/

【リボーンマイセルフ北千住店】

リボーンマイセルフ北千住店の特徴

リボーンマイセルフは女性専用のパーソナルトレーニングジムです！女性のダイエットの悩みは、ただ痩せるだけに留まらず非常に細かく繊細です。 そんな女性の悩みに応えるために、リボーンマイセルフの10年の歴史と ２万人の豊富な会員データをもとに、より女性が痩せるために必要不可欠な要素を徹底追及し、ダイエット・ボディメイクメソッドを最先端にリニューアルしました。運動の得意・不得意、その日のコンディションや、ダイエットの目標に合わせて、丁寧な強度管理を行います。パーソナル3Rによって、ダイエットの効果を最大限に、そして無駄なく安全なトレーニングを実現します。

リボーンマイセルフ北千住店の詳細

住所：〒120-0034 東京都足立区千住２丁目２１ ミナミビル 4F
電話番号：03-3870-1970
お問合せ先：shapes-international.co.jp
営業時間：平日 10:00~22:00
　　　　　土曜 9:00~19:00
　　　　　日曜 定休日
Webサイト：https://www.shapes-international.co.jp/access/kanto/kitasenju_access/

【まとめ】

北千住駅周辺には大手ジムを含めパーソナルジムが多く出店しています。個人店も出店しており、ジムそれぞれの特徴や強みがあります。
ダイエットやボディメイクは、大げさではなく人生を変えるきっかけになりうる体験です。

今回の記事を参考に、ぜひトレーニングの魅力に飛び込んでみてください！

皆さんこんにちは！BEYONDジムです！

腸内フローラという言葉を聞いたことがありますか？実は健康を左右するとても重要なキーワードです！また、腸内フローラが整っていると、ダイエットも円滑に進みやすくなります！

腸の壁面には、100種類以上の善玉菌と悪玉菌、そして日和見菌っていうおもしろい名前の菌がします。その数はなんと100兆個以上！細菌がかつては植物に分類されていたことと、まるでようすがお花畑みたいなことから、腸内フローラっていわれています。
そして、そのお花畑をいい状態に保ってくれるのが、善玉菌を増やして悪玉菌のすみにくい環境をつくる発酵食品なのです！

本日はそんな腸内フローラを整えてくれる食材を紹介します！

目次

1.理想のバランスは善玉菌2、悪玉菌1、日和見菌
2.善玉菌を増やすには発酵食品をとること
3.腸内フローラを整える発酵食品10選！

理想のバランスは善玉菌2、悪玉菌1、日和見菌

人間の腸には、ビフィズス菌などの善玉菌、病原性大腸菌や黄色ブドウ球菌などの悪玉菌、どちらにも属さず「優勢なほう」 に味方して働く日和見菌の、大きく分けて3種類の細菌がすんでいます。その数は100兆個以上。 顕微鏡でのぞく腸内は、お花畑のように見えるため、腸内フローラとよばれています。腸内フローラは、人種や年齢、生活習慣によって一人ひとり違いますが、理想的なバランスは、善玉菌2:悪玉菌1:日和見菌7。 悪玉菌が増えると、おなかに不調が起こります。

善玉菌を増やすには発酵食品をとること

善玉菌を増やし、腸内フローラの状態を良好に保ってくれる食品の代表といえば、発酵食品です。
発酵食品には善玉菌の乳酸菌が豊富。乳酸菌は乳酸菌飲料やチーズ、ヨーグルトだけでなく、ぬか漬けやキムチの中にも含まれています。みそ、しょうゆ、納豆、かつお節など日本の伝統的な調味料や食品もまた、発酵食品です。発酵食品には乳酸菌だけでなく、発酵の過程でつくられる乳酸も多く含まれていて、これが腸内環境を酸性に傾けることによって、酸性が苦手な悪玉菌が減っていくという効果があるのです。

腸内フローラを整える発酵食品10選！

・みそ
・しょうゆ
・酢
・納豆
・かつお節
・ぬか漬け
・塩辛
・みりん
・ヨーグルト
・チーズ

いかがでしたか？これらの食材を効率よくとりながら、腸内フローラを改善していきましょう！

BEYOND(ビヨンド)ジム北千住店

住　所　　東京都足立区千住３丁目－１藤田ビル４階
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Produce by BEYOND

こんにちは！BEYOND北千住店です！
皆さん、今年の夏はダイエットに成功しましたか？食事に気を遣ってみたり、運動をしたりして、ダイエットに励んだ方も少なくないのではないでしょうか。

しっかり気を付けていたけれど、なかなか成果に繋がらなかった方は、食事のタイミングがポイントだったかもしれませんね。

今からでもまだ遅くはありません！

本日は食事のタイミングと、体脂肪への関係性についてお話したいと思います！

目次

1.ダイエットの基本はエネルギー摂取より消費を増やすこと
2.脂肪になりにくい食事のタイミングとは

ダイエットの基本はエネルギー摂取より消費を増やすこと

人体におけるエネルギー貯蔵庫が脂肪細胞。ゆえに体脂肪は人類が生きていくために必要なのですが、現代は食事内容が向上し、運動量が減っています。となると摂取カロリーが消費カロリーを上回るのが普通となり、 余剰分は中性脂肪として脂肪細胞に蓄積され、肥大するばかりか、容量を超えると分裂し、放っておけば体脂肪は雪だるま式に増えていくわけです。では、どうやって減らせばいいのか。ひと言でいえば、カロリー消費量が摂取量を上回る生活習慣を手に入れるのが大前提となります。筋トレと運動で基礎代謝と活動代謝を高めるとともに、食事管理をしっかりすればいいのですが、摂取カロリーと消費カロリーの収支がトントンであっても脂肪が増える場合も。 。。

脂肪になりにくい食事のタイミングとは

カラダには脂肪がつきやすい状態とつきにくい状態があります。たとえばトレーニング前に摂取した栄養素はエネルギーとして消費されるだけでなく、その後2~3時間筋肉の合成に使われるので脂肪はつきにくい。けれども、時間が経てば筋肉に栄養素が回りにくくなり、代わりに脂肪として蓄えられてしまいます。 ですから、自分のカラダがいま合成に向かっているのか、それとも分解に向かっているのかを見極め、それに合わせた食事管理が重要になります。

運動後2~3時間は脂肪がつきにくい→なのに食事がとれない。
夜は脂肪の分解より合成が優位→なのに夜遅くに食べてしまう。

こうした状態は、カロリー収支のコントロールがしっかりできていても、ダイエットがうまくいかない場合があります。

食事を摂るタイミングも意識して、より効率的なボディメイクに励んでいきましょう！

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皆さんこんにちは！BEYOND北千住店です！

夏に向けてダイエットを始めている方も増えてきていますね！そんな中食事には気を遣っているものの、ついつい不足しがちな栄養素があります。それはずばり食物繊維！

食物繊維が不足すると、便通や腸内環境が悪くなり、栄養をしっかり吸収しづらい体になってダイエットにおいても非効率です。

今回はそんな食物繊維を確保するのにおすすめな、もずくの特徴についてご紹介いたします！

目次

1.食物繊維が豊富で低カロリー
2.ぬめり成分に大きな健康効果がある
3.最初に食べて血糖値の急上昇を防ごう

食物繊維が豊富で低カロリー

水溶性食物繊維フコイダンが豊富。 藻類特有のぬめり成分で、 ほとんどの藻類に含まれますが､とくに多いのがもずくです。 カルシウムやマグネシウムなどのミネラルも含まれています。

ぬめり成分に大きな健康効果がある

フコイダンには、余分なナトリウムやコレステロールを排出して血圧や血糖値の上昇を抑える働きがあるほか、 免疫力を高める作用などがあると考えられ、効果が期待されています。

最初に食べて血糖値の急上昇を防ごう

血糖値が気になる人は、食事の最初にもずくとおかずを食べると血糖値の急上昇を防げます。また、酢を使った料理にすると酢で食物繊維がやわらかくなり、栄養成分の吸収率が上がります。

いかがでしたか？食物繊維を意識的に取り入れて、健康的なダイエットを進めていきましょう！

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こんにちは！BEYOND北千住店です！
梅雨の時期も近づき、気持ち的にもナイーブになることが増えてきそうですね。
そんなストレスや落ち込みも、栄養面から対策を打つことが可能です！

本日はそんなストレスや落ち込みに有効な栄養素をご紹介していきます！

目次

1. 生活の変化が刺激となって心身に不調が出る
2. まずは休養&ビタミンCやアミノ酸を補給
3. おすすめ食材5選！

生活の変化が刺激となって心身に不調が出る

ストレスとは、日常生活で起こる変化が刺激となって生じる心や体の反応のこと。いらいらや気分の落ち込み、食欲低下・増加、疲労感など、さまざまな症状があります。気温や有害物質、病気、睡眠不足なども原因になりますが、いちばん多いのは家庭や職場での悩みや不安、怒りなどの心理的・社会的要因です。ときには結婚や出世などうれしい出来事も原因になります。このようなストレス状態が長く続くと心身が疲弊して、心の病気にかかってしまうこともあります。

まずは休養&ビタミンCやアミノ酸を補給

ストレスに気づいたら、まず心と体を休ませて。 睡眠を十分にとって、自分がリラックスして楽しめることをして気分転換しましょう。エネルギー不足になると体も心も元気が出ず、ストレスに対する抵抗力が低下するので、栄養バランスのよい食事をとることも大切。 抗ストレスホルモンの生成に必要といわれるビタミンCや、精神を安定させる働きがある神経伝達物質セロトニンの原料となるトリプトファン(アミノ酸の一種)なども十分補給しましょう。

おすすめ食材5選！

レバー・・・セロトニンなどの神経伝達物質の生成に使う鉄を補給
納豆・・・トリプトファンを豊富に含みます
牛乳・・・セロトニンの原料となるトリプトファンが豊富
玄米・・・糖質の分解に関わるビタミンB1を多く含みます
ブロッコリー・・・ストレスへの抵抗力を高めるのに役立つとされるビタミンCを多く含有

いかがでしたか？意外な食材もストレス軽減に役立つものですね！ぜひ活用して、じめじめした季節も元気に乗り切りましょう！

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皆さんこんにちは！BEYOND北千住です！

ダイエットや筋肉増量など、ボディメイクの目標やゴールは人それぞれ。日々のトレーニングも大切だけれど、ボディメイクの8割は「食事」が重要と言われています。

今回はそんな「食事」の考え方について、触れていきたいと思います！！

ダイエットの落とし穴

このブログを読んでくださっている方の中にも、これまでダイエットで挫折した経験を持つ方は少なくないでしょう。食事制限では「減らす」ことばかりに目が行きがちですが、それがストレスになって余計に食欲が増し、やがて挫折しやすくなります！挫折しないコツのひとつは、食事を「減らす」ことよりも先に「変える」から始めること。

ボディメイクは期間を設定しながら、目標をクリアしていくことも大切ですが、食生活を理想的な形に整えて、それが日常となり生涯を通して継続をしていけることこそが、さらに重要となります！

明日からできる！食事でのちょっとしたポイントをご紹介！

実際にどのような「変える」を実践していけばいいのか。その一部をご紹介していきます！

・揚げ物は控え、高たんぱく低脂質な主菜に変えて毎食食べる（脂質の摂りすぎ防止）
・精白米より玄米を選ぶ（インスリンの分泌が穏やかに）
・副菜から食べはじめる（食物繊維で、血糖値の上昇がゆるやかに）
・ゆっくり噛んで食べる（満腹中枢を刺激して、食べすぎ防止に）
・朝食をしっかり食べる（代謝を朝からしっかり上げて、燃焼効率がUP）
・晩御飯を早めに食べる（睡眠時の脂肪燃焼と、朝食をしっかり食べれるように）
・食事の前後に水を飲む（胃腸の活性と、食べすぎ防止）
・1日の総食事量を変えずに、食事の回数を増やす（血糖値の上昇がゆるやかに）

いかがですか？こんなわずかなポイントだけでもボディメイクに大きな効果があり、それがご褒美となって、さらに食生活を改善する気持ちを後押しすることにもなるのです！！

BEYOND(ビヨンド)ジム北千住店

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こんにちは！BEYOND北千住です！

5月4日に行われました2022 APF GOUKETUに塚本トレーナーが出場しました！

たくさんの応援、誠にありがとうございました！

APFは選手目線に立ったボディコンテストの一つです。それと並行して、フィットネス先進国のアメリカへのチャレンジをさせる環境構築に重点を置いている団体でもあります。
究極の絞りと屈指の肉体美を競うこの大会では、過酷なトレーニングを経た猛者達が全国から集います。

その中で塚本トレーナーは、下記にて入賞を収めました！！

・Physique model first timer +172cm　第2位
・Physique model -60kg　第5位

会場にも足を運んでくださったお客様、お越しになれなかったお客様からもたくさんの声援をいただき、それを糧に我々はトレーナー陣は自身の競技にも精一杯取り組んでいくことができると実感しております。

そしてこれからも、お客様方とともに理想に向かって
二人三脚で歩んでいくパーソナルジムであり続けます。

今後もお客様のボディメイクを精一杯サポートさせて頂きますので、
BEYONDを通じて一緒にボディーメイクに励んでいければ幸いです！！

たくさんの暖かいお言葉、ご声援ありがとうございました！！

BEYOND(ビヨンド)ジム北千住店

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営業時間　平日 10:00~22:00 祝日 10:00~22:00

お問い合わせ：カウンセリング・体験トレーニングご予約受付

Produce by BEYOND

暖かい気候が続き、夏を目前に控えたこの時期は、ジムにおいてもトレーニングを開始する方が多く、繁忙期を迎えます。身体は一瞬で変化するものではないので、この時期からしっかり取り組んでいくことが大切ですね！また、梅雨に入ると外でおもいっきり体を動かすという機会も減ってきてしまう為、ジムでの運動習慣を身に着けるには絶好のタイミングです！

今回は北千住駅周辺で、おすすめパーソナルジムをまとめて紹介いたします！
ぜひパーソナルジム選びの参考にしてみてください！

北千住駅周辺のおすすめパーソナルトレーニングジム

1. BEYOND(ビヨンド)ジム 北千住店
2. BCONCEPT（ビーコンセプト）北千住店
3. ファディー北千住
4. ライザップ 北千住店
5. エクササイズコーチ北千住店
6. リボーンマイセルフ北千住店
7. まとめ

【BEYOND(ビヨンド)ジム 北千住店】

BEYOND(ビヨンド)ジム 北千住店の特徴

全国に50店舗以上を展開するBEYONDが2021年に北千住にOPENさせた、完全マンツーマンのパーソナルトレーニングジムです。
BEYONDでは単に痩せるだけでなく、しっかりと筋肉を作る健康的なボディメイクを行います。

そのため脂肪は減りながら筋肉量は増え、メリハリの効いた美しい体を手に入れると同時により痩せやすくリバウンドし難い理想的な体を手に入れることができます。

採用倍率70倍から厳選したパーソナルトレーナーのみを採用しているので、そのトレーナーたちの食事・トレーニングのノウハウを活かし、運動不足解消・ヒップアップ・脚痩せ・ダイエットから大会出場までお客様のどんな目的にも全力で対応してくれます。

まずは試してみたいというお客様に向けた、BEYONDの体験プランがあります。
パーソナルトレーニングが初めてのお客様でもお気軽にセッションをご体験ください。

現在、通常\5,500 体験トレーニングをキャンペーンにて無料にて実施中です！
下記クリックのお問い合わせにてお気軽にお申し込みいただけます。

・いつでも入会金無料
・トレーナーがボディメイクのコンテスト大会実績者のプロフェッショナル
・ 24時間サポートの食事管理付きプラン
・手ぶら来店OK
・上下ウェア、タオル、シャワー、ロッカー無料
・トレーニングのみの回数券制度有り

BEYOND(ビヨンド)ジム 北千住店の詳細

住所：〒120-0034 東京都足立区千住３−１ 藤田ビル 4F
電話番号：03-4361-0322
お問合せ先：beyond-kitasenju.com
営業時間：10:00~22:00
Webサイト：https://beyond-kitasenju.com/

【BCONCEPT（ビーコンセプト）北千住店】

BCONCEPT（ビーコンセプト）北千住店の特徴

ビーコンセプトでは、パーソナルトレーニングジム、フィットネスクラブの収益を拡大するために
集客からトレーナーの「採用」から「指導」、新規会員獲得の施策アドバイスまでサポートしています。関東、関西、東海にスタジオを展開しております。「短期間で痩せて、リバウンドの可能性をゼロに近づける」を目標に、お客様一人ひとりに合わせたダイエットプログラムを提供します。綺麗になりたい思いを実現するため、女性専用完全個室のマンツーマントレーニングなので人の目を気にせず、集中することができます。トレーニングシューズ、ソックス、タオルなどは全て無料貸し出ししているのでお仕事帰りでもラクラクです。

BCONCEPT（ビーコンセプト）北千住店の詳細

住所：〒120-0034 東京都足立区千住３−４ ESIビル 302号室
電話番号：03-6409-6354
お問合せ先：b-concept.tokyo
営業時間：7:00~23:00
Webサイト：https://b-concept.tokyo/clublist/kitasenju

【ファディー北千住】

ファディー北千住の特徴

ファディーはドイツ発で、ヨーロッパを中心に20万人以上が利用している女性専用ジムです。ファディーのAIマシンはストレッチからダイエットまで対応できる200種類のトレーニングを搭載しています。シェイプアップ・ダイエットや、今取り組んでいるスポーツのスコアアップ、ストレスの発散など、年齢や体力、目的にあったプログラムをファディーはご提案します。また、AIがお客様の運動をチェックするマシンもあります。AIマシンの内蔵カメラが、お客様の動きを「角度・速度・タイミング」から多角的に分析して、リアルタイムにアドバイスをします。初めての方でも、トレーナーがマシンの使い方や運動方法をサポートします。定期的なカウンセリングで今の自分にあったプログラムを作成してくれるので、効率的にトレーニングを行うことができます。

ファディー北千住の詳細

住所：〒120-0034 東京都足立区千住１丁目２３−１６ 2F
電話番号：03-6812-0713
お問合せ先：furdi.jp
営業時間：6:00~22:00
Webサイト：https://furdi.jp/studio/kitasenju/

【ライザップ 北千住店】

ライザップ 北千住店の特徴

ライザップでは、約16万人の実績データをもとに開発したプログラムのもと、お客様の目的・目標に合わせたトレーニングを設計します。お客様が挫折することがないよう、専属のトレーナーが一人ひとりに寄り添い、最後まで責任をもって指導を行います。体内メカニズムを根拠に、約16万人のボディメイク実績によって築き上げられたライザップ独自のトレーニング方法を、一人ひとりの年齢・体力に合わせてカスタマイズするため、どんな方でも無理なく取り組むことができるのです。単に「減量」に頼るダイエットではなく、見た目も美しく、健康的で、その後も体型を維持できるトータルボディメイク。そして辿りついたのは、「脂肪は減らす、筋肉は減らさない。」トレーニング法です。しなやかで美しくムダのない体型を作り出すのは、まさに熟練のトレーナーにしかできない技。高い知識レベルとRIZAPの知見があるからこそ、どなたも確実に成功へと導いていけるのです。まずはお気軽にお問い合わせください。

ライザップ 北千住店の詳細

住所：〒120-0036 東京都足立区千住仲町１９−６ 和光ビル
電話番号：0120-700-900
お問合せ先：rizap.jp
営業時間：7:00~23:00
Webサイト：https://www.rizap.jp/gym/detail.php?ad=&store_id=122

【エクササイズコーチ北千住店】

エクササイズコーチ北千住店の特徴

北千住でダイエットジムをお探しならエクササイズコーチ北千住店へ。エクササイズコーチはアメリカのシカゴで生まれたダイエットジムです。「最短で最大の効果を提供する」というコンセプトのもと、たった20分のトレーニングで効果を発揮します！北千住駅より徒歩5分！ウェアやシューズ、お水などは全て無料でご用意しておりますので、いつでも気が向いた時にご利用いただけます。食事指導も含めてコーチがマンツーマンで対応しますので、初めてトレーニングされる方もご安心ください。女性のお客様は女性コーチ希望も可能です。無料体験を行っていますので、ぜひエクササイズコーチだけの特別なパーソナルトレーニングと変化していく身体を実感してください。

エクササイズコーチ北千住店の詳細

住所：〒120-0034 東京都足立区千住２丁目25−１−２ 西やよい共同ビル 2F
電話番号：03-6812-0586
お問合せ先：exercisecoach.co.jp
営業時間：平日 10:00~21:00
　　　　　土日 10:00~20:00
Webサイト：https://exercisecoach.co.jp/store/kanto/kitasenju/

【リボーンマイセルフ北千住店】

リボーンマイセルフ北千住店の特徴

リボーンマイセルフは女性専用のパーソナルトレーニングジムです！女性のダイエットの悩みは、ただ痩せるだけに留まらず非常に細かく繊細です。 そんな女性の悩みに応えるために、リボーンマイセルフの10年の歴史と ２万人の豊富な会員データをもとに、より女性が痩せるために必要不可欠な要素を徹底追及し、ダイエット・ボディメイクメソッドを最先端にリニューアルしました。運動の得意・不得意、その日のコンディションや、ダイエットの目標に合わせて、丁寧な強度管理を行います。パーソナル3Rによって、ダイエットの効果を最大限に、そして無駄なく安全なトレーニングを実現します。

リボーンマイセルフ北千住店の詳細

住所：〒120-0034 東京都足立区千住２丁目２１ ミナミビル 4F
電話番号：03-3870-1970
お問合せ先：shapes-international.co.jp
営業時間：平日 10:00~22:00
　　　　　土曜 9:00~19:00
　　　　　日曜 定休日
Webサイト：https://www.shapes-international.co.jp/access/kanto/kitasenju_access/

【まとめ】

北千住駅周辺には大手ジムを含めパーソナルジムが多く出店しています。個人店も出店しており、ジムそれぞれの特徴や強みがあります。
ダイエットやボディメイクは、大げさではなく人生を変えるきっかけになりうる体験です。

今回の記事を参考に、ぜひトレーニングの魅力に飛び込んでみてください！

こんにちは！BEYOND北千住店です！

暖かい気候が続き、春野菜も美味しい季節となりましたね！なかでもキャベツは、あらゆる料理に活用できる万能性に加え、栄養面でみてもとても優秀な食材です！

本日はそんなキャベツの魅力について、ご紹介していきます！

目次

1.キャベツの魅力
2.キャベツといえばキャベジン=ビタミンU
3.胃粘膜の保護作用や風邪予防に期待
4.スープや煮込みは、汁ごと食べて栄養をキャッチ

キャベツの魅力

キャベツは便利な常備野菜のひとつ。葉のやわらかい春キャベツから甘みの強い冬キャベツまで、1年を通しておいしさを楽しめる野菜です。キャベツから発見されたといわれるビタミン様物質、ビタミンU (キャベジン) を含みます。胃炎や胃潰傷の予防に働くとされ、胃腸薬の主成分としても使われます。また、風邪予防に効果的なビタミン Cも豊富。強い抗酸化作用に期待が高まるイソチオシアネートも含んでいます。

キャベツといえばキャベジン=ビタミンU

ビタミン様物質であるビタミンUは、キャベツに特徴的な成分です。ビタミンでは、ビタミンC・Kや葉酸が多く、カリウムやカルシウムなどのミネラルも豊富です。また、食物繊維をたっぷり含むこともポイントです。さらには、イソチオシアネートという成分も含んでいます。

胃粘膜の保護作用や風邪予防に期待

ビタミンUは胃の粘膜を保護したり、いたんだ胃壁を修復したりして胃炎や胃潰癌を予防します。ビタミンCが風邪予防や肌の調子を整えるのに働くほか、食物繊維の整腸作用による便秘改善も期待されます。イソチオシアネートは抗酸化作用があり、生活習慣病予防効果にも期待が高まっています。

スープや煮込みは、汁ごと食べて栄養をキャッチ

ビタミンCは水溶性のため、水にさらし過ぎるのはNGです！春キャベツは葉がやわらかいので、生のまま食べるのがおすすめ。冬キャベツは葉が肉厚で、スープや煮物にも向いていますが、汁ごと食べて溶け出た栄養を逃さないことがポイントです。 ビタミンCは芯に多いので、芯も捨てずに使いましょう！

いかがでしたか？こうしたお野菜は日頃から積極的に活用していきたいですね！春キャベツは緑が濃くみずみずしいものを選ぶと美味しいです！あらゆる料理で活躍してくれること間違いなしです！

BEYOND(ビヨンド)ジム北千住店

住　所　　東京都足立区千住３丁目－１藤田ビル４階
電　話　　TEL 03-4361-0322
営業時間　平日 10:00~22:00 祝日 10:00~22:00

お問い合わせ：カウンセリング・体験トレーニングご予約受付

Produce by BEYOND

皆さんこんにちは！BEYOND北千住店です！

身体の健康にヨーグルトを食べると良いという話をよく聞きますが、具体的にどのような効果があるのでしょうか。

本日は、発酵食品ならではの吸収率のよさが魅力のヨーグルトの栄養について、ご紹介していきます！

目次

1.カルシウム·たんぱく質の吸収率が乳酸菌でアップ
2.乳酸菌が腸内環境を整える
3.食後摂取で乳酸菌を生きたまま腸へ
4.ダイエットにも活用できるギリシャヨーグルト

カルシウム·たんぱく質の吸収率が乳酸菌でアップ

牛乳に乳酸菌を加えて発酵させたものなので、牛乳と同様の栄養を含み、たんぱく質、カルシウムが豊富です。そのうえ、乳酸菌の働きにより、消化吸収が牛乳よりも優れています。

乳酸菌が腸内環境を整える

乳酸菌が腸内の悪玉菌の繁殖を抑えることで、腸内環境を整えます。カルシウムは骨や歯を丈夫にし、骨粗しょう症の予防効果が期待されます。また、いらいらを抑える働きも期待されます！

食後摂取で乳酸菌を生きたまま腸へ

空腹時に食べると、乳酸菌が胃酸に負けて死んでしまうことがあるので、ヨーグルトは食後にとりましょう。なお、ヨーグルトの上に出てくる水分は栄養たっぷりなので、 捨てずに食べるのがおすすめ。

ヨーグルトは乳酸菌の働きで乳糖が分解されています。なので、牛乳を飲んでおなかがゴロゴロしてしまう人でも安心して食べられる乳製品の一つです！

ダイエットにも活用できるギリシャヨーグルト

ギリシャヨーグルトは、普通のヨーグルトから水分(ホエイ)を抜いて作られるヨーグルトのことで、その作り方から「水切りヨーグルト」とも呼ばれています。ギリシャヨーグルトは低カロリーながらタンパク質を多く含み、本場ギリシャでは肉や魚と同等の栄養素として考えられています。美容や健康にも良く、腹持ちが良いのでダイエットのお供として人気が高いです！

いかがでしたか？ヨーグルトを食べて腸内環境を整えつつ、健康的な食習慣を身に着けていきましょう！

BEYOND(ビヨンド)ジム北千住店

住　所　　東京都足立区千住３丁目－１藤田ビル４階
電　話　　TEL 03-4361-0322
営業時間　平日 10:00~22:00 祝日 10:00~22:00

お問い合わせ：カウンセリング・体験トレーニングご予約受付

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