季節と問わず大活躍!キャベツの栄養と効能をご紹介!

こんにちは!BEYOND北千住店です!

暖かい気候が続き、春野菜も美味しい季節となりましたね!なかでもキャベツは、あらゆる料理に活用できる万能性に加え、栄養面でみてもとても優秀な食材です!

本日はそんなキャベツの魅力について、ご紹介していきます!

目次

1.キャベツの魅力
2.キャベツといえばキャベジン=ビタミンU
3.胃粘膜の保護作用や風邪予防に期待
4.スープや煮込みは、汁ごと食べて栄養をキャッチ

キャベツの魅力

キャベツは便利な常備野菜のひとつ。葉のやわらかい春キャベツから甘みの強い冬キャベツまで、1年を通しておいしさを楽しめる野菜です。キャベツから発見されたといわれるビタミン様物質、ビタミンU (キャベジン) を含みます。胃炎や胃潰傷の予防に働くとされ、胃腸薬の主成分としても使われます。また、風邪予防に効果的なビタミン Cも豊富。強い抗酸化作用に期待が高まるイソチオシアネートも含んでいます。

キャベツといえばキャベジン=ビタミンU

ビタミン様物質であるビタミンUは、キャベツに特徴的な成分です。ビタミンでは、ビタミンC・Kや葉酸が多く、カリウムやカルシウムなどのミネラルも豊富です。また、食物繊維をたっぷり含むこともポイントです。さらには、イソチオシアネートという成分も含んでいます。

胃粘膜の保護作用や風邪予防に期待

ビタミンUは胃の粘膜を保護したり、いたんだ胃壁を修復したりして胃炎や胃潰癌を予防します。ビタミンCが風邪予防や肌の調子を整えるのに働くほか、食物繊維の整腸作用による便秘改善も期待されます。イソチオシアネートは抗酸化作用があり、生活習慣病予防効果にも期待が高まっています。

スープや煮込みは、汁ごと食べて栄養をキャッチ

ビタミンCは水溶性のため、水にさらし過ぎるのはNGです!春キャベツは葉がやわらかいので、生のまま食べるのがおすすめ。冬キャベツは葉が肉厚で、スープや煮物にも向いていますが、汁ごと食べて溶け出た栄養を逃さないことがポイントです。 ビタミンCは芯に多いので、芯も捨てずに使いましょう!

いかがでしたか?こうしたお野菜は日頃から積極的に活用していきたいですね!春キャベツは緑が濃くみずみずしいものを選ぶと美味しいです!あらゆる料理で活躍してくれること間違いなしです!

BEYOND(ビヨンド)ジム北千住店

住 所  東京都足立区千住3丁目-1藤田ビル4階
電 話  TEL 03-4361-0322
営業時間 平日 10:00~22:00 祝日 10:00~22:00

お問い合わせ:カウンセリング・体験トレーニングご予約受付

Produce by BEYOND

いまさら聞けない?ヨーグルトの魅力をご紹介!

皆さんこんにちは!BEYOND北千住店です!

身体の健康にヨーグルトを食べると良いという話をよく聞きますが、具体的にどのような効果があるのでしょうか。

本日は、発酵食品ならではの吸収率のよさが魅力のヨーグルトの栄養について、ご紹介していきます!

目次

1.カルシウム·たんぱく質の吸収率が乳酸菌でアップ
2.乳酸菌が腸内環境を整える
3.食後摂取で乳酸菌を生きたまま腸へ
4.ダイエットにも活用できるギリシャヨーグルト

カルシウム·たんぱく質の吸収率が乳酸菌でアップ

牛乳に乳酸菌を加えて発酵させたものなので、牛乳と同様の栄養を含み、たんぱく質、カルシウムが豊富です。そのうえ、乳酸菌の働きにより、消化吸収が牛乳よりも優れています。

乳酸菌が腸内環境を整える

乳酸菌が腸内の悪玉菌の繁殖を抑えることで、腸内環境を整えます。カルシウムは骨や歯を丈夫にし、骨粗しょう症の予防効果が期待されます。また、いらいらを抑える働きも期待されます!

食後摂取で乳酸菌を生きたまま腸へ

空腹時に食べると、乳酸菌が胃酸に負けて死んでしまうことがあるので、ヨーグルトは食後にとりましょう。なお、ヨーグルトの上に出てくる水分は栄養たっぷりなので、 捨てずに食べるのがおすすめ。

ヨーグルトは乳酸菌の働きで乳糖が分解されています。なので、牛乳を飲んでおなかがゴロゴロしてしまう人でも安心して食べられる乳製品の一つです!

ダイエットにも活用できるギリシャヨーグルト

ギリシャヨーグルトは、普通のヨーグルトから水分(ホエイ)を抜いて作られるヨーグルトのことで、その作り方から「水切りヨーグルト」とも呼ばれています。ギリシャヨーグルトは低カロリーながらタンパク質を多く含み、本場ギリシャでは肉や魚と同等の栄養素として考えられています。美容や健康にも良く、腹持ちが良いのでダイエットのお供として人気が高いです!

いかがでしたか?ヨーグルトを食べて腸内環境を整えつつ、健康的な食習慣を身に着けていきましょう!

BEYOND(ビヨンド)ジム北千住店

住 所  東京都足立区千住3丁目-1藤田ビル4階
電 話  TEL 03-4361-0322
営業時間 平日 10:00~22:00 祝日 10:00~22:00

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2022年4月最新版!北千住のおすすめパーソナルジム特集

新年度も始まり心機一転、ダイエットやボディメイクをしてみようという方も少なくないのではないでしょか。

豊富な居住地や通勤での利用も多い北千住駅はトレーニングを習慣化するのにおすすめの立地です!

今回はそんな北千住駅周辺で、おすすめパーソナルジムをまとめて紹介いたします!
ぜひパーソナルジム選びの参考にしてみてください!

北千住駅周辺のおすすめパーソナルトレーニングジム

  1. BEYOND(ビヨンド)ジム 北千住店
  2. BCONCEPT(ビーコンセプト)北千住店
  3. ファディー北千住
  4. ライザップ 北千住店
  5. エクササイズコーチ北千住店
  6. リボーンマイセルフ北千住店
  7. まとめ

BEYOND(ビヨンド)ジム 北千住店

【北千住】北千住駅周辺のおすすめフィットネスジム・パーソナルトレーニングジムをご紹介!_BEYOND(ビヨンド)ジム

BEYOND(ビヨンド)ジム 北千住店の特徴

全国に50店舗以上を展開するBEYONDが2021年に北千住にOPENさせた、完全マンツーマンのパーソナルトレーニングジムです。
BEYONDでは単に痩せるだけでなく、しっかりと筋肉を作る健康的なボディメイクを行います。

そのため脂肪は減りながら筋肉量は増え、メリハリの効いた美しい体を手に入れると同時により痩せやすくリバウンドし難い理想的な体を手に入れることができます。

採用倍率70倍から厳選したパーソナルトレーナーのみを採用しているので、そのトレーナーたちの食事・トレーニングのノウハウを活かし、運動不足解消・ヒップアップ・脚痩せ・ダイエットから大会出場までお客様のどんな目的にも全力で対応してくれます。

まずは試してみたいというお客様に向けた、BEYONDの体験プランがあります。
パーソナルトレーニングが初めてのお客様でもお気軽にセッションをご体験ください。

現在、通常\5,500 体験トレーニングをキャンペーンにて無料にて実施中です!
下記クリックのお問い合わせにてお気軽にお申し込みいただけます。

・いつでも入会金無料
・トレーナーがボディメイクのコンテスト大会実績者のプロフェッショナル
・ 24時間サポートの食事管理付きプラン
・手ぶら来店OK
・上下ウェア、タオル、シャワー、ロッカー無料
・トレーニングのみの回数券制度有り

BEYOND(ビヨンド)ジム 北千住店の詳細

住所:〒120-0034 東京都足立区千住3−1 藤田ビル 4F
電話番号:03-4361-0322
お問合せ先:beyond-kitasenju.com
営業時間:10:00~22:00
Webサイト:https://beyond-kitasenju.com/

BCONCEPT(ビーコンセプト)北千住店

【北千住】北千住駅周辺のおすすめフィットネスジム・パーソナルトレーニングジムをご紹介!_BCONCEPT(ビーコンセプト)

BCONCEPT(ビーコンセプト)北千住店の特徴

ビーコンセプトでは、パーソナルトレーニングジム、フィットネスクラブの収益を拡大するために
集客からトレーナーの「採用」から「指導」、新規会員獲得の施策アドバイスまでサポートしています。関東、関西、東海にスタジオを展開しております。「短期間で痩せて、リバウンドの可能性をゼロに近づける」を目標に、お客様一人ひとりに合わせたダイエットプログラムを提供します。綺麗になりたい思いを実現するため、女性専用完全個室のマンツーマントレーニングなので人の目を気にせず、集中することができます。トレーニングシューズ、ソックス、タオルなどは全て無料貸し出ししているのでお仕事帰りでもラクラクです。

BCONCEPT(ビーコンセプト)北千住店の詳細

住所:〒120-0034 東京都足立区千住3−4 ESIビル 302号室
電話番号:03-6409-6354
お問合せ先:b-concept.tokyo
営業時間:7:00~23:00
Webサイト:https://b-concept.tokyo/clublist/kitasenju

ファディー北千住

【北千住】北千住駅周辺のおすすめフィットネスジム・パーソナルトレーニングジムをご紹介!_ファディー北千住

ファディー北千住の特徴

ファディーはドイツ発で、ヨーロッパを中心に20万人以上が利用している女性専用ジムです。ファディーのAIマシンはストレッチからダイエットまで対応できる200種類のトレーニングを搭載しています。シェイプアップ・ダイエットや、今取り組んでいるスポーツのスコアアップ、ストレスの発散など、年齢や体力、目的にあったプログラムをファディーはご提案します。また、AIがお客様の運動をチェックするマシンもあります。AIマシンの内蔵カメラが、お客様の動きを「角度・速度・タイミング」から多角的に分析して、リアルタイムにアドバイスをします。初めての方でも、トレーナーがマシンの使い方や運動方法をサポートします。定期的なカウンセリングで今の自分にあったプログラムを作成してくれるので、効率的にトレーニングを行うことができます。

ファディー北千住の詳細

住所:〒120-0034 東京都足立区千住1丁目23−16 2F
電話番号:03-6812-0713
お問合せ先:furdi.jp
営業時間:6:00~22:00
Webサイト:https://furdi.jp/studio/kitasenju/

ライザップ 北千住店

【北千住】北千住駅周辺のおすすめフィットネスジム・パーソナルトレーニングジムをご紹介!_ライザップ

ライザップ 北千住店の特徴

ライザップでは、約16万人の実績データをもとに開発したプログラムのもと、お客様の目的・目標に合わせたトレーニングを設計します。お客様が挫折することがないよう、専属のトレーナーが一人ひとりに寄り添い、最後まで責任をもって指導を行います。体内メカニズムを根拠に、約16万人のボディメイク実績によって築き上げられたライザップ独自のトレーニング方法を、一人ひとりの年齢・体力に合わせてカスタマイズするため、どんな方でも無理なく取り組むことができるのです。単に「減量」に頼るダイエットではなく、見た目も美しく、健康的で、その後も体型を維持できるトータルボディメイク。そして辿りついたのは、「脂肪は減らす、筋肉は減らさない。」トレーニング法です。しなやかで美しくムダのない体型を作り出すのは、まさに熟練のトレーナーにしかできない技。高い知識レベルとRIZAPの知見があるからこそ、どなたも確実に成功へと導いていけるのです。まずはお気軽にお問い合わせください。

ライザップ 北千住店の詳細

住所:〒120-0036 東京都足立区千住仲町19−6 和光ビル
電話番号:0120-700-900
お問合せ先:rizap.jp
営業時間:7:00~23:00
Webサイト:https://www.rizap.jp/gym/detail.php?ad=&store_id=122

エクササイズコーチ北千住店

【北千住】北千住駅周辺のおすすめフィットネスジム・パーソナルトレーニングジムをご紹介!_エクササイズコーチ

エクササイズコーチ北千住店の特徴

北千住でダイエットジムをお探しならエクササイズコーチ北千住店へ。エクササイズコーチはアメリカのシカゴで生まれたダイエットジムです。「最短で最大の効果を提供する」というコンセプトのもと、たった20分のトレーニングで効果を発揮します!北千住駅より徒歩5分!ウェアやシューズ、お水などは全て無料でご用意しておりますので、いつでも気が向いた時にご利用いただけます。食事指導も含めてコーチがマンツーマンで対応しますので、初めてトレーニングされる方もご安心ください。女性のお客様は女性コーチ希望も可能です。無料体験を行っていますので、ぜひエクササイズコーチだけの特別なパーソナルトレーニングと変化していく身体を実感してください。

エクササイズコーチ北千住店の詳細

住所:〒120-0034 東京都足立区千住2丁目25−1−2 西やよい共同ビル 2F
電話番号:03-6812-0586
お問合せ先:exercisecoach.co.jp
営業時間:平日 10:00~21:00
     土日 10:00~20:00
Webサイト:https://exercisecoach.co.jp/store/kanto/kitasenju/

リボーンマイセルフ北千住店

【北千住】北千住駅周辺のおすすめフィットネスジム・パーソナルトレーニングジムをご紹介!_リボーンマイセルフ

リボーンマイセルフ北千住店の特徴

リボーンマイセルフは女性専用のパーソナルトレーニングジムです!女性のダイエットの悩みは、ただ痩せるだけに留まらず非常に細かく繊細です。 そんな女性の悩みに応えるために、リボーンマイセルフの10年の歴史と 2万人の豊富な会員データをもとに、より女性が痩せるために必要不可欠な要素を徹底追及し、ダイエット・ボディメイクメソッドを最先端にリニューアルしました。運動の得意・不得意、その日のコンディションや、ダイエットの目標に合わせて、丁寧な強度管理を行います。パーソナル3Rによって、ダイエットの効果を最大限に、そして無駄なく安全なトレーニングを実現します。

リボーンマイセルフ北千住店の詳細

住所:〒120-0034 東京都足立区千住2丁目21 ミナミビル 4F
電話番号:03-3870-1970
お問合せ先:shapes-international.co.jp
営業時間:平日 10:00~22:00
     土曜 9:00~19:00
     日曜 定休日
Webサイト:https://www.shapes-international.co.jp/access/kanto/kitasenju_access/

まとめ

北千住駅周辺には大手ジムを含めパーソナルジムが多く出店しています。個人店も出店しており、ジムそれぞれの特徴や強みがあります。
ダイエットやボディメイクは、大げさではなく人生を変えるきっかけになりうる体験です。

今回の記事を参考に、ぜひトレーニングの魅力に飛び込んでみてください!

お肌の老化を予防する為に摂りたい!おすすめ食材4選!

こんにちは!BEYOND北千住店です!

花粉症の季節が終わりに近づき、今度は紫外線が徐々に強くなってくる時期ですね!そんななかで気を付けていきたいのは、シミやシワなどのお肌の老化です。日頃からのスキンケアも大切ですが、内部からの改善も非常に重要です。

本日はそんなお肌の老化について、対策として摂っていきたい栄養素をご紹介いたします!

目次

1.活性酸素がつくった過酸化脂質が細胞を傷つける
2.対策は紫外線のブロックと抗酸化物質の摂取
3.摂っていきたいおすすめ食材!

活性酸素がつくった過酸化脂質が細胞を傷つける

肌の老化を引き起こす物質は、体内の活性酸素です。過剰な活性酸素は皮脂を酸化させて過酸化脂質をつくります。過酸化脂質は肌の細胞を傷つけ、シミやシワ、たるみなどの原因となると考えられています。過剰な活性酸素をつくり出す原因のひとつが紫外線です。紫外線を浴びるとシミのもととなるメラニン色素が生成されるだけでなく、体内に活性酸素が増え、肌の老化が進行します。そのほか、ストレスや過度な運動なども活性酸素を増やす原因になります。

対策は紫外線のブロックと抗酸化物質の摂取

肌の老化を防ぐには、過剰な活性酸素のもととなる紫外線から肌を守ることを心がけましょう。日焼け止めや日傘などでできるだけ紫外線を浴びないようにしましょう。そのうえで、強い抗酸化作用のあるビタミンA.C.Eや、皮膚の再生や新生を促すビタミンB2などの栄養素を積極的に摂取することをおすすめします。このほか、しっかり睡眠をとることも重要です。新陳代謝を活発にする成長ホルモンは睡眠中に多く分泌されるためです。

摂っていきたいおすすめ食材!

レバー・・・皮膚の新陳代謝などを促進するビタミンB2の補給に。
赤ピーマン・・・野菜の中でビタミンCの多さは断トツ!
ほうれん草・・・抗酸化作用のあるんβ-カロテンが豊富。
さけ・・・赤い色素成分のアスタキサンチンには、強い抗酸化作用があります。

いかがでしたか?いずれも健康的なバランスの食事には欠かせない食材ばかりです。うまく活用しながら、お肌の健康もしっかり維持していきましょう!

BEYOND(ビヨンド)ジム北千住店

住 所  東京都足立区千住3丁目-1藤田ビル4階
電 話  TEL 03-4361-0322
営業時間 平日 10:00~22:00 祝日 10:00~22:00

お問い合わせ:カウンセリング・体験トレーニングご予約受付

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